1. 自适应模式：阅读听力难度“因人而异”

新托福的阅读和听力模块首次引入多阶段自适应设计，打破了以往“一套题考所有考生”的固定模式。整个作答过程分为两个阶段：第一阶段完成后，系统会根据正确率动态调整第二阶段的题目难度——若第一阶段表现优异，第二阶段题目难度会提升；若正确率偏低，后续题目难度则会适配基础水平。

需要注意的是，两个阶段的作答是“单向推进”的：进入第二阶段后无法返回修改第一阶段答案，最终分数也不再只看答对题数，而是结合题目难度综合核算。这种设计对基础薄弱的考生更友好，能避免因一套高难度题目导致分数“断崖式”下跌。

2. 考试顺序调整：口语后置，优化作答体验

新托福彻底重构了作答顺序，将原本穿插在中间的口语模块移至最后，整体顺序变为：阅读→听力→写作→口语。对比新旧考试的时长和题型数量，能更清晰看到变化：

这一调整的核心价值在于优化考场体验：写作不再受其他考生口语录音的干扰，考生能在安静环境中专注完成；而口语后置则让考生经过前面的作答“热身”，语言表达更自然，减少临场紧张感。

3. 评分体系：1-6分制对接国际标准，过渡期双分显示

2026年起，托福启用全新的1–6分评分体系（每0.5分为一个等级），并与欧洲CEFR语言标准精准对接，让海外院校能更直观地判断考生的语言水平。新体系的总分计算方式为四项单项分的平均分（如平均分5.125则取5.0），2026–2028年为过渡期，成绩单会同时显示新旧两套分数（旧版0-120分，新版1-6分），避免成绩解读出现断层。

新旧分数的核心对应关系如下（节选关键档位）：

4. 题型焕新：更贴近实用，整体难度下降

各科题型均有调整，核心方向是弱化“纯学术应试”，强化“实际语言应用能力”，整体难度较现行版本有所降低：

阅读：新增生活化题型，降低长文本解读要求

时长18-27分钟，题量35-48题，包含三类题型：

• 日常生活阅读（全新）：素材为海报、菜单、短信、收据等短文本（15-150词），每题2-3问，考察信息快速定位、非正式语言解读能力；
• 词汇补全（全新）：学术短文（70-100词）中部分单词缺失后半段字母，需补全，考察词汇辨识和拼写感知；
• 学术阅读（保留升级）：200词左右的学术文本（历史、生物等），新增对逻辑结构、比喻修辞、作者意图的考察，但不再要求深度解读长难文本。

听力：聚焦真实场景，新增互动类题型

时长18-27分钟，题量35-45题，同样采用自适应模式：

• 听答选择（全新）：听简短问题/陈述（如日常对话开头），选择最合适的回应，考察语气、社交礼貌理解；
• 对话理解（全新）：听购物、健康等生活场景对话，回答2道题，考察信息提取和后续行动预测；
• 公告听取（升级）：听教务通知、活动安排等独白，侧重推断意图和结构理解；
• 学术讲座（保留）：听历史、社科等领域讲座，回答4道题，考察观点识别和词汇（含习语）掌握。

写作：取消综合写作，新增实用类任务

时长缩短至23分钟，取消传统综合写作，保留并优化学术讨论写作，新增两类任务：

• 组句成段（全新）：将混乱的单词排序成逻辑完整的句子，考察语法和语序掌握；
• 写邮件（全新）：7分钟内完成请假、投诉等场景的邮件写作，考察语气得体性和结构清晰性；
• 学术讨论写作（保留）：10分钟内回应教授发起的课堂讨论，阐述立场并举例支撑。

口语：取消综合题型，贴近真实交流

时长仅8分钟，仅保留两类任务，彻底摒弃综合类题型：

• 听后复述（全新）：听7个校园场景句子并即时复述，考察语音语调和理解能力；
• 模拟面试（全新）：回答奖学金申请、项目答辩等场景的面试问题（每题45秒），考察语言组织和观点表达。

新托福：适合“长期规划+基础薄弱”的考生

核心优势在于自适应模式能适配基础水平，题型更生活化、入门友好，简单题占比提升，能帮助低分段考生逐步建立信心。适配人群：

1. 26Fall、27Fall及以后申请，2026年3月后需提交成绩；
2. 目前托福分数在40-60分，希望通过生活化题型逐步提升；
3. 不急于出分，愿意花时间适应新题型。

旧托福：适合“急出分+高分冲刺”的考生

旧托福题型稳定，有成熟的备考体系（TPO、机经等素材充足），无需适应新规则，短期内可通过刷题和技巧提分。适配人群：

1. 25Fall申请、26Fall夏季交换项目，2026年2-3月前需成绩；
2. 目前托福70+，目标冲刺100+，希望走熟悉的提分路径；
3. 对改革不确定性敏感，追求稳妥出分。

2026年托福改革的核心是“降门槛、贴实用、国际化”：自适应模式让低分段考生有更多提升空间，生活化题型降低了应试难度，新评分体系则更贴合海外院校的评估习惯。考生无需焦虑改革本身，关键是根据申请时间和自身基础选择考试版本——急出分、基础较好的选旧版，长期规划、基础薄弱的选新版，针对性备考才能最高效出分。